Правила вживання води?
Ответы
Відповідь:
1.Пийте воду в кількості 1,5-2 літрів на день. Пам’ятайте, що ніякі інші рідини, такі як кава, чай, соки, супи, молоко, соковиті фрукти не замінять воду.
2.Склянка води після пробудження нехай стане щоденним правилом та ритуалом. Завдяки такій практиці вода промиває шлунково-кишковий тракт, активізує і готує його до роботи, усуває нестачу вологи після довгої перерви на сон.
3.За півгодини до кожного прийому їжі бажано випити склянку простої води. Це дає можливість підготувати систему травлення до роботи, також при нормальному водному балансі у шлунково-кишковому тракті краще всмоктуються всі нутрієнти.
4. Потреба у воді і в їжі по відчуттях дуже близькі, тому так легко переплутати спрагу з голодом. Якщо ви думаєте, що хочете їсти, то випийте склянку води. Навіть при вірному нападі голоду з’їсте ви вже менше.
5.Під час їжі і відразу після неї воду пити не рекомендується, тому що будь-яка рідина розбавляє травні соки і тим самим мішає травленню та засвоєнню їжі. Стакан води треба випити через годину (мінімум 40 хвилин) після прийому їжі.
6.За пів години до сну варто випити склянку води, тому що за час сну людина втрачає воду при диханні, вода виділяється через шкіру з потом.
7.Пийте завжди, коли хочете між прийомами їжі. Але якщо ви не привчені вживати достатню кількість рідини (адже для багатьох кава зранку, компот на обід і чай ввечері є абсолютною нормою), то спочатку в період вироблення нової звички змушуйте себе пити часто маленькими ковточками.
8.Пийте воду перед фізичними навантаженнями, тому що вода потрібна для виділення поту і для обміну речовин, а під час занять спортом метаболізм прискорюється.
9.Не потрібно в добову норму включати інші напої, адже чай, кава, алкоголь є сечогінними рідинами, тому при їх вживанні води треба пити більше.
10.Вода має бути кімнатної температура (можна подекуди з додаванням лимону). Чому не холодна? Тому що будь-який холодний напій «тормозить» травну систему та жовчовивідні шляхи. Тепла ж рідина навпаки допомагає процесу травлення та благодатно впливає на виділення жовчі та всі процеси метаболізму.