Question

У юноши отмечается слабое развитие мышц плечевого пояса. Назовите функции этих мышц и предложите упражнения, необходимые для их тренировки.
Если что, это анатомия!!! пожалуйста отвечайте полным ответом и желательно с упоминанием терминов и их объясните

Answer 1

Ответ:

М'язи плечевого пояса грають важливу роль у русі та стабілізації плечового суглобу. Вони включають декілька груп м'язів, таких як:

1. М'язи верхньої групи плечового поясу

- Дельтоподібні м'язи (дельтопівцеві): Виконують піднімання руки вгору та на сторони.

- Супраспіновий м'яз Допомагає піднімати руку вгору.

- Хребетні м'язи лопатки (трапецієподібні м'язи): Відповідають за рух лопатки.

2. М'язи передньої групи плечового поясу:

- Піднімач плеча: Піднімає лопатку і плече вгору.

- Грудні м'язи (пекторальні): Відповідають за обертання та зведення плечей.

3. М'язи задньої групи плечового поясу:

- Середні м'язи лопатки: Забезпечують рух лопатки вгору та на сторони.

- Нижні м'язи лопатки: Відповідають за розведення та обертання рук.

Для тренування м'язів плечового поясу рекомендовані наступні вправи:

1. Підйом гантелей (Дельтопівцеві): Стати прямо, підняти гантели вгору перед собою та повернути назад. Це тренує верхні дельтовидні м'язи.

2. Вправи для трапецієподібних м'язів: Це може включати підйоми лопаток та обертання плечей.

3. Вправи для піднімача плеча: Підняття плеча з важкістю в руці, наприклад, штангою або гантелями.

4. Розвідення лопаток: Скрити лопатки разом і розійти їх, тренуючи середні м'язи лопатки.

5. Жим штанги або гантелей (Грудні м'язи): Ця вправа також включає плечовий пояс, особливо під час підняття ваги над голову.