У юноши отмечается слабое развитие мышц плечевого пояса. Назовите функции этих мышц и предложите упражнения, необходимые для их тренировки.
Если что, это анатомия!!! пожалуйста отвечайте полным ответом и желательно с упоминанием терминов и их объясните
Ответы
Ответ:
М'язи плечевого пояса грають важливу роль у русі та стабілізації плечового суглобу. Вони включають декілька груп м'язів, таких як:
1. М'язи верхньої групи плечового поясу
- Дельтоподібні м'язи (дельтопівцеві): Виконують піднімання руки вгору та на сторони.
- Супраспіновий м'яз Допомагає піднімати руку вгору.
- Хребетні м'язи лопатки (трапецієподібні м'язи): Відповідають за рух лопатки.
2. М'язи передньої групи плечового поясу:
- Піднімач плеча: Піднімає лопатку і плече вгору.
- Грудні м'язи (пекторальні): Відповідають за обертання та зведення плечей.
3. М'язи задньої групи плечового поясу:
- Середні м'язи лопатки: Забезпечують рух лопатки вгору та на сторони.
- Нижні м'язи лопатки: Відповідають за розведення та обертання рук.
Для тренування м'язів плечового поясу рекомендовані наступні вправи:
1. Підйом гантелей (Дельтопівцеві): Стати прямо, підняти гантели вгору перед собою та повернути назад. Це тренує верхні дельтовидні м'язи.
2. Вправи для трапецієподібних м'язів: Це може включати підйоми лопаток та обертання плечей.
3. Вправи для піднімача плеча: Підняття плеча з важкістю в руці, наприклад, штангою або гантелями.
4. Розвідення лопаток: Скрити лопатки разом і розійти їх, тренуючи середні м'язи лопатки.
5. Жим штанги або гантелей (Грудні м'язи): Ця вправа також включає плечовий пояс, особливо під час підняття ваги над голову.