1. Назвіть фази стрибка в довжину з місця. В чому різниця між фазами стрибка в довжину з розбігу та з місця?
2. Що таке джоггінг? Для чого він використовується?
3. Процитуйте вираз древніх греків про біг.
4. Скільки ударів за хвилину не повинен перевищувати пульс у спокої, а скільки під час бігу підтюпцем?
5. Що можна і треба робити зразу після бігу, а
чого не можна?
6. Як швидко може відновлюватися після навантажень тренована і нетренована людина? Який найкращий час для тренувань?
Ответы
Ответ:1) з місця: фази: 1 присісти та підготуватися 2 відстрибнути 3 приземлитися.
З розбігу: фази: 1 приготуватися 2 розбігтися 3 відстрибнути 4 приземлитися.
2) джолінг - це біг зі швидкусть 7-8км/год. Його використовують для інтервальних тренувань
3)Платон вважав, що до 10-річного віку основним компонентом виховання дітей повинно бути саме фiзичне, а з 11 років їх повинні навчати писемності і читанню. Платон вимагав не лише від юнаків, але й від дівчат займатися різними видами атлетики: бігом, боротьбою, стрільбою з лука, верховою їздою.
4) частота серцевих скорочень у спокої нижче 60 ударів на хвилину.
Десь 80-120 ударів за хвилину.
5)Що можна: Заминка. Якщо Ви пробігли складне тренування, то заминка може включати легкий відновлювальний біг + обов'язково стретчінг (розтяжки). Якщо це була звичайна пробіжка – достатньо буде лише розтяжки
Що не можна: Пити воду. Здається, ніби банально, але багато бігунів (особливо початківців) не п'ють відразу після закінчення тренування
6) 1) якщо це базовий фітнес, щоб тіло відпочило, вистачить і трьох днів . Якщо про професійний спорт, де навантаження в рази більше, часом потрібні тижні.
2)Найкращий час для тренувань на силу та масу — інтервал з 18:00 до 20:00
Объяснение: