Question

Напишите комплекс из 8 упражнений на выдох.

Answer 1

Ответ:

1-4 – медленный глубокий вдох; 5-8- медленный полный выдох. Выполнить 2-4 раза.

1-2-3- медленный полный вдох; 4 быстрый полный выдох ртом. Выполнить 2-4 раза.

1- быстрый полный вдох ртом; 2-3-4- медленный полный выдох. Выполнить 2-4 раза.

1- вдох небольшой порции; 2- пауза на вдохе; 3- не выдыхая, продолжить вдох небольшой порции; 4- пауза на вдохе; 5- вдох небольшой порции; 6- полный свободный выдох ртом. 1-8 – свободное дыхание. Выполнить 1-2 раза.

1-2- глубокий полный вдох; 3- пауза на вдохе; 4- выдох не большой порции; 5- пауза на выдохе; 6- выдох небольшой порции; 7- пауза на выдохе; 8- выдох. 1-8 – свободное дыхание. Выполнить 1-2 раза.

1-2- полный вдох; 3-4-5-6- задержка дыхания на вдохе; 7-8- полный выдох ртом. 1-8 – свободное дыхание. Выполнить 1-2 раза. Задержку дыхания вначале осуществляет на 1 счет, постепенно увеличивая 3-4 счетов.

1-4- медленный глубокий вдох; 5-8- медленный полный выдох. 1-4- свободное дыхание. Выполнить 2-4 раза.