Question

почему надо есть в одно тоже время и не раньше 3 часов

Answer 1

не раньше 3х часов нельзя есть потому что пища не до конца переварена.
а если есть каждый день в одно и тоже время то организм привыкнет и будет ждать приём пищи не откладывая жира на запас