Question

Ребята посоветуйте пожалуйста! Занимаюсь лёгкой атлетикой, и сил после разминки (3км и специально беговые) нету. Когда начинаем бегать по 100 метров, или с колодок (20, 30, 50, 60), сил после 2 раза уже почти нету, что посоветуете? Мобет быть что то кушать перед тренировкой? Высыпаюсь, питание 3-4 раза. А сил при беге остаётся мало после 2-3 выбегания из колодок на 30-50 метров.

Answer 1

Перед тренировкой за час - полтора ешь углеводы (гречка, макароны и т.д.). Попробуй вместо 3 км бегать 1 км. Судя по твоему рассказу, ты спринтер. Так зачем бегаешь такие большие дистанции? А лучше посоветуйся с тренером.

Answer 2

нам всегда при разминке дают бегать 3000 или 2000

Answer 3

пробовала так делать но за часа 2-2,5

Answer 4

мы отрабатываем бег с колодок, и сил потом не хватает, толком не могу выталкиваться