Question

Які умови необхідні для міцного сну?

Answer 1

По-перше, щоб уникнути безсоння, намагайтеся дотримуватися режиму. Не збивайте організм із користі й намагайтеся лягати спати в певний час. По-друге, перед сном не рекомендується вживати збудливі напої, зокрема, чай, каву й алкоголь. Також не бажано лягати спати з набитим шлунком. Це не тільки шкідливо для травлення, але й заважає виспатися. По-третє, не здумайте робити зарядку пізнім вечором. Спортзал теж буде недоречно. Замість того, щоб солодко заснути, ви ще півночі не будете спати. По-четверте, до сну бажано підготується. Налаштуйте себе на відпочинок, створіть сонну обстановку: збийте подушки, зменшіть світло і звук телевізора й т.п. Добре перед сном прийняти теплу ванну, можна з аромомаслами. І остання п'ята умова – прогулянка перед сном. Якщо є можливість й у вас ще є сили після роботи, подихайте свіжим повітрям. У крайньому випадку, можна просто провітрити спальню.