Question

реферат по физкультуре на тему ОРУ делать

Answer 1

Комплекс ору с малым резиновым мячом 3-4 класс
1. Стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Подбросить мяч, хлопнуть в ладоши перед грудью и за спиной, поймать мяч. То же левой рукой. Дыхание свободное. 6 раз каждой рукой.
2.  Стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Ударить мячом об пол,  хлопнуть  в ладоши  за спиной,   перед   грудью   и   поймать   мяч   двумя руками после отскока. То же левой рукой. Дыха­ние свободное. 6 раз каждой рукой.  
3.Присед, мяч в правой руке.  Под­бросить мяч, встать, повернуться кругом и пой­мать мяч. То же левой рукой. Дыхание свобод­ное. 6 раз каждой рукой.
4. Стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Наклон к левой с касанием мячом носка — вы­дох. Вернуться в и. п. Переложить мяч в левую руку — то же  к  правой.   Дыхание  свободное. 4 раза к каждой ноге.
5.  Стойка ноги врозь, левую руку на пояс, согнутую правую с мячом вверх. Три пружи­нящих наклона влево — вернуться в и. п. Пере­ложить   мяч   в   левую   руку  —   то   же   вправо. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.
6.  Мяч  в  правой  руке.  Бросить мяч в стену, хлопнуть в ладоши перед грудью, поймать мяч после отскока левой рукой. То же с левой руки. Дыхание свободное. 4 раза каждой рукой.
7.  Мяч в правой руке.  Бросить мяч в стену, повернуться на 360°, поймать мяч левой рукой после отскока от пола. То же с левой руки. Дыхание свободное. 3 раза каждой рукой.
8.  Мяч в правой руке. Ведение мяча на месте сначала правой, затем левой ру­кой. Дыхание свободное. Выполнять 20—25 сек. каждой рукой.
9. Мяч в правой руке. Ходьба широким шагом в течение 40—50 сек. Дыхание свободное.