1.Назвіть основні принципи надання домедичної допомоги.
2. Що має входити в тарілку здорового харчування?
3. Яким має бути меню збалансованого харчування підлітка на день та тиждень?
Ответы
1. Основні принципи надання домедичної допомоги включають в себе:
- Виклик швидкої допомоги при важких порушеннях здоров'я.
- Надання першої допомоги при травмах, пораненнях та загостреннях хронічних захворювань.
- Забезпечення безпеки постраждалих до прибуття медичних працівників.
- Використання навичок серцево-легеневої реанімації при зупинці серця та дихання.
2. Тарілка здорового харчування має включати різноманітні групи продуктів, забезпечуючи організм необхідними поживними речовинами. Зазвичай така тарілка включає:
- Половину обсягу тарілки - овочі та фрукти.
- Чверть тарілки - білки (наприклад, м'ясо, риба, яйця або інші джерела білка).
- Чверть тарілки - вуглеводи (продукти з високим вмістом клітковини та злакові продукти).
3. Меню збалансованого харчування підлітка на день та тиждень повинно включати різноманітні продукти, забезпечуючи необхідну кількість поживних речовин. Наприклад, денне меню може містити:
- Сніданок: Яйця, цільнозерновий хліб або каша, фрукти або сік.
- Обід: Салат зі свіжих овочів, печена курка або риба, буряк або інші овочі, фруктове чи ягідне компот.
- Полуденок: Йогурт чи сир, горіхи або насіння.
- Вечеря: М'ясна чи рибна страва, овочі, цільнозерновий хліб, компот з сухофруктів.
Створення рівноважного меню для підлітка на тиждень передбачає включення різноманітних продуктів рослинного та тваринного походження, забезпечення необхідної кількості білків, жирів, вуглеводів, вітамінів та мінералів.
1) Подбайте про безпеку!» Порятунок постраждалого не повинен наражати на небезпеку вас, інших рятівників, саму жертву чи будь-кого з оточуючих.
Не панікуйте. Припиніть дію ушкоджуючого фактору.
2) 50% овочі, зелень, фрукти та Ягоди;
25% складні/повільні вуглеводи: зерна, крупи, хліб, паста, крохмалисті коренеплоди.
20% білок: яйця, птиця, риба, морепродукти, субпродукти, бобові та жири насіння, горіхи, олії.
5% молочні продукти або їх рослинні альтернативи. Один - два продукти без доданого цукру на день.
Объяснение:
3)Для підлітків 10-12 років денний раціон харчування має включати: 200 г м'ясних або рибних продуктів; 0,5 л молока або молочних продуктів; 400-500 г хліба і хлібних виробів; 50-100 г цукру; 300 г картоплі; 400 г овочів; 40 г крупів; 20-30 г олії; 10-15 г тваринних жирів; 1 яйце на два дні.