скласти поради: «Профілактика перевтоми»
СРОЧНРОООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООООО
Ответы
Ответ:
Встановіть режим роботи і відпочинку: Дотримуйтесь регулярних перерв під час роботи або навчання. Рекомендується робити короткі перерви кожні 60-90 хвилин.
Фізична активність: Регулярні фізичні вправи допоможуть зняти напругу і покращити кровообіг. Займайтесь спортом, йогою або просто робіть прогулянки.
Правильне харчування: Забезпечте своє тіло необхідною енергією, правильно харчуючись. Уникайте переважної кількості шкідливих продуктів, таких як швидкі вуглеводи та жирна їжа.
Встановлення меж: Навчіться говорити "ні" і встановлювати межі. Не перевантажуйте себе зайвими завданнями або обов'язками.
Релаксація і відпочинок: Забезпечте собі достатньо часу для відпочинку і релаксації. Використовуйте методи релаксації, такі як медитація або дихальні вправи.
Сон: Не забувайте про якісний сон. Встановіть регулярний графік сну і створіть комфортну атмосферу для відпочинку.
Соціальне життя: Не забувайте про своїх близьких і друзів. Ведення активного соціального життя допоможе вам розслабитися і зняти стрес.
Використання технологій: Обмежте час, проведений перед екраном, особливо перед сном. Це допоможе заспокоїти розум і покращити якість сну.
Объяснение: