Підготувати 5 вправ для кращого пізнання себе,свого «я»
Ответы
1. Журнал «Самопізнання»:
Почніть вести щоденник, де ви записуєте свої думки, почуття, цілі та досягнення. Присвятіть кожен запис своєму емоційному стану, аналізуйте ситуації, які вас найбільше вразили. Це допоможе вам краще розуміти свої реакції та визначити свої цінності.
2. Медитація «Тут і Тепер»:
Регулярно відводьте кілька хвилин на медитацію. Зосереджуйте увагу на своєму диханні та відчуттях тіла. Це допомагає вам зосередитися на моменті і розслабитися, а також розкриває ваші внутрішні стани.
3. Листівка собі у майбутнє:
Напишіть листа собі на майбутнє. Розгляньте свої цілі, мрії та очікування. Це вправа допоможе вам краще розуміти, чого ви хочете від життя, і визначити шляхи до досягнення своїх мет.
4. SWOT-аналіз:
Визначте свої сильні та слабкі сторони, а також можливості та загрози, які ви бачите в своєму житті. Ця вправа допоможе вам визначити, як використовувати свої переваги, працювати над недоліками та визначити потенційні можливості для розвитку.
5. Колаж мрій:
Створіть колаж або дошку візій, на якій відобразіть свої мрії та цілі. Використовуйте картинки, слова чи фрази. Це візуальне представлення ваших мрій може вам допомогти краще їх усвідомити та визначити, як працювати над їх втіленням.