Підберіть комплекс ЗРВ(загальнорозвиваючі вправи) із м'ячем, які на вашу думку, будуть найбільш корисними під час дистанційного навчання.
Ответы
Ответ:
Ось комплекс загальнорозвиваючих вправ із м'ячем, який може бути корисним для дистанційного навчання:
1. **Віджимання м'яча від підлоги:**
- Початковий стан: Лежачи на підлозі на животі, м'яч під руками.
- Виконання: Піднімайте верхню частину тіла, відділяючи руки від підлоги з м'ячем у руках. Повертайтеся в початковий стан.
2. **М'ячова таянина:**
- Початковий стан: Стоячи, ноги на ширині плечей, м'яч у руках перед собою.
- Виконання: Просувайте м'яч з боку в бік, переходячи вагу тіла з однієї ноги на іншу.
3. **М'ячові присідання:**
- Початковий стан: Стоячи, м'яч перед собою на руках.
- Виконання: Робіть присідання, утримуючи м'яч перед собою на руках, зберігаючи рівновагу.
4. **М'ячовий планк:**
- Початковий стан: В планку на передпліччях, м'яч під ногами.
- Виконання: Піднімайте таз, використовуючи м'яч, зберігаючи пряму лінію тіла.
5. **М'ячові оберти тулуба:**
- Початковий стан: Сідайте на підлогу, коліна згинені, м'яч у руках перед собою.
- Виконання: Обертайте тулуб, доторкаючись м'ячем до підлоги з кожного боку.
Цей комплекс допоможе підтримувати фізичну активність та розвивати різні групи м'язів, а також покращить координацію та гнучкість.