Надати письмову відповідь на запитання:
1 У які групи можна об’єднати силові вправи?
2 Назвіть основні вимоги до виконання силових вправ.
3 Як найкраще здійснювати марш-кидок?
4 Назвіть способи перенесення зброї й підгонки спорядження під час марш�кидка.
5 Які способи подолання вертикальних перешкод вам відомі?
6 У який спосіб долають горизонтальні перешкоди?
7 Для чого призначена єдина смуга перешкод?
8 Що потрібно зробити, пройшовши лінію фінішу під час кросу?
9 Яка техніка пересування в процесі марш-кидка по різній місцевості?
10 Чим марш-кидок відрізняється від звичайного кросу?
Ответы
Ответ:
1. У які групи можна об’єднати силові вправи?
Силові вправи можна об’єднати в такі групи:
Залежно від м’язів, які задіяні в роботі:
вправи для м’язів рук;
вправи для м’язів ніг;
вправи для м’язів тулуба.
За характером руху:
статичні вправи;
динамічні вправи.
За принципом перевантаження:
ізометричні вправи;
ізотонічні вправи;
ізокінетичні вправи.
За кількістю повторень:
вправи з малою кількістю повторень (до 10);
вправи з середньою кількістю повторень (від 10 до 20);
вправи з великою кількістю повторень (від 20 до 30).
За часом виконання:
вправи з короткою тривалістю виконання (до 1 хвилини);
вправи з середньою тривалістю виконання (від 1 до 3 хвилин);
вправи з тривалою тривалістю виконання (від 3 до 5 хвилин).
2. Назвіть основні вимоги до виконання силових вправ.
Основні вимоги до виконання силових вправ:
Правильна техніка виконання. Важливо, щоб вправи виконувалися правильно, з дотриманням всіх правил безпеки.
Послідовність виконання. Вправи слід виконувати в певній послідовності, починаючи з найпростіших і поступово переходячи до складніших.
Загальна кількість повторень. Загальна кількість повторень вправ залежить від їхньої спрямованості. Наприклад, для розвитку сили слід виконувати вправи з невеликою кількістю повторень (до 10), а для розвитку витривалості - з великою кількістю повторень (від 20 до 30).
Інтервал відпочинку між повтореннями. Інтервал відпочинку між повтореннями повинен бути достатнім для відновлення сил.
Повторення вправ. Вправи слід повторювати кілька разів, щоб досягти бажаного результату.
3. Як найкраще здійснювати марш-кидок?
Марш-кидок - це вид військово-прикладної фізичної підготовки, який полягає в перенесенні вантажу на певну відстань.
Для того, щоб найкраще здійснити марш-кидок, слід дотримуватися таких рекомендацій:
Правильно підібрати спорядження. Спорядження має бути зручним і не заважати руху.
Правильно розподілити навантаження. Важливо, щоб навантаження було розподілено рівномірно по тілу.
Правильно дихати. Під час марш-кидка слід дихати рівномірно, не затримуючи дихання.
Правильно наступати. Під час марш-кидка слід наступати на всю стопу, не на носок.
Правильно тримати спину. Під час марш-кидка слід тримати спину прямо, не округляючи її.
4. Назвіть способи перенесення зброї й підгонки спорядження під час марш�кидка.
Спосіб перенесення зброї під час марш-кидка залежить від виду зброї. Наприклад, автомат Калашникова переноситься в тримачі, а ручний кулемет - на ремені.
Підгонка спорядження під час марш-кидка також залежить від виду спорядження. Наприклад, черевики слід підтягнути так, щоб вони не заважали руху, а ремені рюкзака - так, щоб рюкзак не спадав.
5. Які способи подолання вертикальних перешкод вам відомі?
Способи подолання вертикальних перешкод:
Перестрибування. Цей спосіб застосовується для подолання невисоких перешкод (до 1 метра).
Перелазання. Цей спосіб застосовується для подолання перешкод середньої висоти (від 1 до 2 метрів).
Перелізання. Цей спосіб застосовується для подолання високих перешкод (понад 2 метри).
Объяснение:
надеюсь не позно