дуже треба!!скласти правила профілактики правильної постави.
Ответы
Ответ:
1. Сидіння і стільці:
• Зберігайте прямий стан, тримаючи спину прямо і рівно.
• Ноги повинні стояти на підлозі прямо перед вами.
• Крісло повинно підтримувати природні кривизни хребта.
2. Робоче місце:
• Монітор комп’ютера повинен бути на рівні очей.
• Клавіатура і миша повинні бути розташовані так, щоб руки опиралася на поверхню робочого столу, не піднімаючи плечі.
3. Валізи і рюкзаки:
• Носіть рюкзаки на обох плечах, регулюючи ремені так, щоб вага рівномірно розподілялася.
• Валізи оберігайте від перевантаження, піднімаючи їх з низькою поставою.
4. Фізична активність:
• Виконуйте регулярні вправи для зміцнення м’язів спини та корегування постави.
• Займайтеся фізичною активністю, яка розвиває гнучкість та координацію.
5. Сон і матрац:
• Спіть на жорсткому матраці, який підтримує природні кривизни хребта.
• Під голову використовуйте подушку, яка не занадто висока.
6. Стежте за вагою:
• Зберігайте здорову вагу, оскільки надмірна маса тіла може негативно впливати на поставу.
7. Розтяжка:
• Регулярно виконуйте вправи на розтяжку для збереження гнучкості м’язів.
8. Ергономіка в авто:
• Підберіть комфортне крісло в автомобілі та регулюйте його так, щоб спина отримувала підтримку.
9. Регулярні перерви:
• Під час довгих сесій роботи або навчання робіть короткі перерви для розтяжки і руху.
10. Контроль за поставою:
• Звертайте увагу на свою поставу під час виконання повсякденних дій, навчіть себе тримати правильне положення тіла.
Объяснение: