Question

Сурактар мен тапсырмалар 1. Дұрыс тамактану дегенді қалай түсінесіңдер? 2. Уйді жинауга арналган заттарды кайда және қалай сақтау керек? 3. Дұрыс тамақтану туралы эссе, баяндама дайындандар.​

Answer 1

Ответ:

1 дұрыс тамақтану ол ең бастысы майлар мен витаминдердің арасындағы балансты дұрыс ұстай білу, уақытылы тамақтану. Пайдалы жеміс-жидек, көкөністерді тұтыну.

2. үй жинауға арналған заттарды күн түспейтін, салқындау және кішкентай балалардың қолы жетпейтін жерде сақтау керек.

Answer 2

1Дұрыс тамақтану дегеніміз ол құнарлы тамақтанып дәрумендермен сүт өнімдерімен қоректену және уақытылы ішу.
2)Үй жинауға арналған заттарды күннің көзінен алыс құрғақ балалардың қолы жетпейтін жерге қою керек
3) Денсаулығын сақтаудың басты шарты – дұрыс тамақтану. Сондықтан тамақтануға ерекше көңіл бөлген жөн. Тамақ құрамының құндылығы басты назарда болғаны дұрыс. Тиімді, дұрыс тамақтану денсаулықты сақтауға, ағзаның қалыпты өсуі мен дамуына, жұмыс қабілетінің жоғарылауына және ағзаның қоршаған ортаның әртүрлі жағымсыз әсеріне қарсылығын күшейтуге ықпалын тигізеді.
Дұрыс тамақтану ережелері:
• Тамақты үстелдің басында отырып қабылдау керек. Егер тамаққа зейін салмаған жағдайда, адам тойғанын білмей қалып, артығымен тамақтанады;
• Тамақты асықпай, мұқият шайнап, тамақтану режимін сақтап жеу керек. Тамақты жиі және аз мөлшерде, күніне 5 рет қабылдаған жөн;
• Таңертеңгі асты мұқият ішу қажет. Егер организм 10-12 сағат тамақ қабылдамаса, онда ағзадағы қант азайып кетеді.
Дұрыс тамақтанудың негізгі шарттары:
1. Тағамның құрамында негізгі қоректік заттар (белок, көмірсу, май) болуы тиіс.
2. Тамақ рационында (дәрумендер, тағамдық талшықтар) болуы тиіс.
4. Тәулік бойы тамақтану тәртібін, мөлшерін сақтау.
5. Тағамдар санитарлық-гигиена талаптарына сәйкес болуы керек.
Тамақтану адамның өмірлік қажеттігі және денсаулық кепілі. Ас-адамның арқауы, ағза дене жүктемесінде ғана емес, тыныштық жағдайында да шығындайтын қуат көзі.