Як запобігти хворобам травної системи (пам'ятка)
Ответы
Пам'ятка
Як запобігти хворобам травної системи
Правильне харчування
•Регулярно вживайте їжу 3-4 рази на день, не пропускаючи сніданок.
•Обирайте різноманітну їжу, що містить усі необхідні поживні речовини.
•Обмежте споживання жирної, смаженої, копченої, солоної їжі.
•Вживайте достатньо клітковини, яка міститься в овочах, фруктах, злаках.
•Пийте достатньо рідини (не менше 1,5-2 літрів на день).
Здоровий спосіб життя
•Достатньо відпочивайте і висипайтеся.
•Регулярно займайтеся фізичною активністю.
•Не паліть і не зловживайте алкоголем.
Догляд за ротовою порожниною
•Регулярно чистіть зуби двічі на день.
•Використовуйте зубну нитку та ополіскувачі для рота.
•Відвідуйте стоматолога щонайменше раз на півроку.
Особиста гігієна
•Мийте руки з милом перед їжею та після відвідування туалету.
•Не вживайте їжу з невідомого джерела.
•Регулярно мийте посуд і кухонні прилади.
Профілактичні огляди
•Регулярно проходьте профілактичні огляди у лікаря-гастроентеролога.