Якими вправами перевіряється гнучкість у школі?
Човниковий біг
Біг на 30м
Нахил тулуба вперед з положення сидячи
Підтягування на перекладині
Ответы
Ответ:Вправи, що перевіряють гнучкість, можуть включати різні рухи та тести, щоб оцінити рухливість різних частин тіла. Ось деякі загальні вправи та тести, які можуть використовуватися для перевірки гнучкості у шкільному середовищі:
Розтягування ноги до переднього сидячого нахилу:
Учень сідає на підлогу, розправляє ноги вперед.
Руки виходять вперед, і учень намагається досягти пальцями ніг.
Оцінюється відстань між пальцями рук і пальцями ніг.
Розтягування стегна:
Учень сідає на підлогу, одна нога витягнута вперед, інша зігнута в коліні.
Спроба доторкнутися пальцями рук до пальців витягнутої ноги.
Оцінюється рухливість стегна та ступні.
Розтягування спини:
Учень сідає на підлогу з витягнутими ногами.
Обертає тулуб вправо та вліво, намагаючись доторкнутися руками до підлоги.
Тест "Сидячий захід на підлогу":
Учень сідає на підлогу зі згиненими ногами перед собою.
Намагається встати, не використовуючи руки чи інших опор.
Розтягування рук та плеч:
Учень розтягує руки в сторони, а потім намагається з'єднати ладоні за спиною.
Объяснение:Ці вправи можуть бути використані для оцінки гнучкості різних м'язевих груп та суглобів. Важливо пам'ятати, що різні тести можуть бути спрямовані на оцінку різних аспектів гнучкості, і комбінація різних вправ дозволяє отримати більш повне уявлення про рухливість тіла.