розробити пам'ятку мої дії у стресовій ситуації
даю 100 балов если ответить кто то через 10 минут
Ответы
Стан організму, що характеризується емоційною та фізичною напругою, викликаною впливом різних несприятливих факторів.
Ознаки стресу: м’язова напруга, підвищена тривожність та втомлюваність, занепад настрою і сил, або, навпаки, перезбудження, дратівливість з найменшого приводу, нетерплячість, знижена працездатність, розлади сну, погіршення пам’яті та здатності до концентрації уваги, розсіяність.
Робіть ці вправи у зручному, випадковому порядку, але щодня. Від 21 дня і більше.
Правильне черевне диханння - усунення стресу
Квадратне дихання
Терапевтичний лист
Світло та темрява
Синхрогімнастика
Як швидко заснути
Активізація
Релаксація м'язів - зняття м'язових затискань
Діалог із напруженою частиною тіла
Я - дерево
Фокусне дихання
Усвідомленність
Повний релакс
Щоденник подяки
Вправа зі східної терапії - Су Джок
Потяг негативних думок
Відпочинок для мозку
Усвідомлене дихання
Очищення власного простору
Не бійся безсоння
Швидка релаксація
Поліпшення сну
Приборкати лють
Запобігання тригерам гніву
Як швидко заспокоїтись
Самомасаж
Ендорфінний біг