Предмет: Биология, автор: eiprlmochkaaa

Скласти власний раціон харчування на 5 днів, з приблизними грамами (понеділок-пятниця) Пам'ятаємо за співвідношення 1:1:4! срочно даю 45 баллов ​

Ответы

Автор ответа: olyaglinskayaaa
1
**Понеділок:**
1. Сніданок: Омлет з 2 яєць (200 г), тост з житнього хліба (40 г), помідор (150 г).
2. Обід: Курячий салат з куркою (150 г), зелена цибуля (50 г), огірок (100 г), оливкова олія (10 г).
3. Вечеря: Паста з цільнозернового борошна (150 г), соус з томатів (50 г), куряче філе (100 г).

**Вівторок:**
1. Сніданок: Йогурт нежирний (200 г), мюслі (40 г), ягоди (100 г).
2. Обід: Суп-пюре з брокколі та курячим бульйоном (250 г), куряча грудинка (120 г).
3. Вечеря: Рибний гарнір з киш-кешу (150 г), шпинат (100 г), лимонний соус (30 г).

**Середа:**
1. Сніданок: Авокадо (100 г), яйце-пашот (2 шт.), тост з житнього хліба (40 г).
2. Обід: Салат з кіноа, курячого філе (150 г), чорного перцю (50 г), огірка (100 г).
3. Вечеря: Лосось запечений з лимоном (150 г), картошка відварна (150 г), парова брокколі (100 г).

**Четвер:**
1. Сніданок: Гранола з медом (50 г), йогурт (150 г), мандарин (100 г).
2. Обід: Карі з курячого філе (150 г), рис басматі (100 г), горошок (50 г).
3. Вечеря: М'ясний струдель з тіста бездріжжового (150 г), томатний соус (50 г), шпинат (100 г).

**П'ятниця:**
1. Сніданок: Близько 2 харчові ложки овсянки (40 г), мед (20 г), молоко (150 мл).
2. Обід: Салат з тунцем (150 г), яйце варене (2 шт.), помідор (100 г).
3. Вечеря: Стейк із сирої свинини (150 г), капуста запечена (150 г), цвітна капуста (100 г).

Спробуйте адаптувати цей раціон до своїх власних уподобань та фізичної активності. Бажаю вам здорової та смачної їжі!
Похожие вопросы
Предмет: Алгебра, автор: polinaglusenko19