если делаю 200 отжимании по 15 повторении , это получается тренировка на выносливость? Хоть да , хотя бы мышечная масса растет вместе с выносливостью?
Ответы
Ответ:
думаю, что да. ведь при любом движении, мышцы работают, значит получается при регулярных тренировках, мышечная масса увеличивается. главное не перестарайтесь ;)
Объяснение:
удачи
если делаю 200 отжимании по 15 повторении , это получается тренировка на выносливость? Хоть да , хотя бы мышечная масса растет вместе с выносливостью?
Создание ответов для вас…
200 отжиманий по 15 повторений - це вже велика кількість! Давайте розглянемо, як це впливає на вашу фізичну форму:
Выносливость: Ваша здатність виконувати багато повторень свідчить про велику виносливість. Така тренування допомагає покращити вашу витривалість та відчуття енергії.
М’язова маса: Якщо ви регулярно виконуєте велику кількість повторень, це може сприяти збільшенню м’язової маси. Проте, для максимального зростання м’язів, важливо також включити в тренування важкі ваги та ізольовані вправи.
Оптимальний підхід: Якщо ваша мета - збільшити м’язову масу, рекомендується включити в тренування важкі ваги та виконувати менше повторень (наприклад, 8-12 повторень). Це сприятиме зростанню м’язів. Велика кількість повторень, як у вашому випадку, може більше сприяти виносливості.
Загальний висновок: Ваша поточна програма відповідає більше виносливості, але може також сприяти зростанню м’язової маси. Якщо ви хочете більше зосередитися на м’язах, розгляньте варіант з важкими вагами та меншою кількістю повторень