Тема: «Профілактики порушень постави.»
Мета: визначити свою поставу та обґрунтувати дії щодо профілактики її порушень.
навчитися виконувати вправи для профілактики порушень постави.
розглянути основні заходи з профілактики порушень постави та зниження гостроти зору, звернути увагу учнів на порушення постави і гостроти зору; визначити чинники, що можуть спричинити означені порушення,
дати рекомендації; навчити ефективнихвправ і прийомів, які знижують ризик «шкільних хвороб»
Обладнання: малюнки, текстові матеріали, таблиці.
1.ЗАВДАННЯ! Визнач чи правильно сформований у тебе хребет. Стань до стінки спиною та відчуй, якими частинами тіло торкається стінки.
Тіло повинне доторкатися до поверхні у п’яти точка. (на малюнку).
!!! Зроби висновок про правильність сформованості твого хребта.
2.ЗАВДАННЯ! Визнач, яка у тебе постава. Стань рівно перед дзеркалом, подивись на себе з різних сторін.
Наявні певні візуальні та текстові ознаки правильної чи неправильної постави порівняй із табличними даними. (на малюнку).
!!! Зроби висновок про правильність сформованості твоєї постави.
3. ЗАВДАННЯ! Визнач чи правильна у тебе форма стопи. Візьми шматок альбомного паперу (2 шт.), та акварельну фарбу. Змасти фарбою стопу спочатку однієї ноги та рівно стань нею на білий аркуш альбомного паперу. Те саме пророби і з іншою ногою. Подивись на малюнки стопи та порівняй їх з даними На малюнку нижче.
Тіло повинне доторкатися до поверхні у п’яти точка. (на малюнку).
!!! Зроби висновок про правильність сформованості твоєї стопи.
4.ЗАВДАННЯ! Визнач чи правильно ти сидиш за столом. Якось під час роботи поспостерігай мимоволі за тим, як ти сидиш. Порівняй свої спостереження із даними на малюнку.
Бесіда про гостроту зору
Гарний зір – одна з найважливіших функцій людського організму, яка дозволяє людині відчувати себе повноцінною. Починаючи із народження, людина пізнає світ завдяки зору та отримує більше половини усієї інформації про довкілля. Щоб уявити собі важливість органів зору, достатньо заплющити очі і спробувати виконати звичні для нас речі: поглянути у вікно, щоб дізнатись, яка погода на вулиці, пройтись по класу чи написати кілька рядків у зошиті.
Сучасне життя важко уявити без комп’ютерів, планшетів, телевізорів. За цими пристроями ми проводимо щодня багато часу. І згодом відчуємо в області очей сухість, дискомфорт, втому. Здавалося б, чому? Фокусуючись досить часто на моніторі, наші очі відчувають велику напругу, моргаємо ми рідко і згодом це призводить до погіршення зору.
Тому, навіть якщо Ви зараз володієте стовідсотковим зором, варто все одно відводити час для відпочинку очей.
М’язи потрібно тренувати, і очні м’язи теж не виключення!
Тому не лінуйтеся регулярно виконувати гімнастику для очей – це збереже Ваш зір!
Дуже часто у дітей виникають певні проблеми з очима, і головна з них – погіршення зору.
Щоб цього не сталось, потрібно дотримуватись чотирьох правил “Не”:
– не читати лежачи;
– не дивитись на яскраве сонце тривалий час;
– не переглядати довго телепрограми, не сидіти за комп’ютером;
– не читати у транспорті.
!!! Зроби висновок про те, чи правильно ти сидиш за столом. Чи знаходишся ти в групі ризику по гостроті зору !
5.ЗАВДАННЯ! Розглянь малюнки із ознаками неправильної постави. Підпиши зображення правильної постави, кіфозу, лордозу і сколіозу.
А. Лордоз – сильний вигин хребта вперед.
Б. Кіфоз – сильний вигин хребта назад або сутулість.
В. Сколіоз – бічні викривлення хребта або плечова нерівність.
Г. Нормальна постава
6.ЗАВДАННЯ! Розглянь правила, які допоможуть тобі попередити викривлення хребта. Запам’ятай їх
1.Займайся фізичними вправами, загартовуйся.
2.Спи на твердому ліжку з невисокою подушкою.
3.Правильно сиди за партою чи столом.
4.Не сутулься при ходьбі.
5.Носи підручники у ранці, а не в пакетах.
6.Регулярно і повноцінно харчуйся, вживай м’ясні та молочні продукти, фрукти і овочі..
!!! Зроби висновок про те, як ти дотримуєшся цих правил.
7.ЗАВДАННЯ! Розглянь малюнки із вправами, що сприяють попередженню порушень постави.
Попрактикуй!!! Спробуй виконати ці вправи вдома і відчуй їх дію на свій організм..
ВИСНОВОК ;Чому змалку потрібно дбати про правильну поставу ?
До яких наслыдків приводить порушення постави. ?
Ответы
Відповідь:
1. **Висновок щодо хребта:**
Правильна форма хребта передбачає доторкання тіла до стінки у п'яти точках. Перевір, чи твій хребет відповідає цьому стандарту.
2. **Висновок щодо постави:**
Ретельно оглянь свою поставу перед дзеркалом, порівняй з вказаними ознаками правильної чи неправильної постави та зроби висновок про її сформованість.
3. **Висновок щодо форми стопи:**
Враховуючи замальовки стоп та їх порівняння з ідеальним варіантом, зроби висновок про правильність сформованості твоєї стопи.
4. **Висновок щодо сидіння за столом:**
Оціни, наскільки правильно ти сидиш за столом, враховуючи поради та малюнки. Зроби висновок щодо своєї сидячої постави та можливих ризиків для зору.
5. **Висновок щодо правил для збереження гостроти зору:**
Розглянь надані правила для збереження гостроти зору та зроби висновок, чи ти дотримуєшся їх. Розглядайте їх як частину щоденних звичок.
6. **Висновок щодо вправ для попередження порушень постави:**
Спробуй виконати надані вправи та відчуй їх вплив на твій організм. Зроби висновок про те, наскільки ефективно ці вправи сприяють підтримці правильної постави.
7. **Висновок щодо значення догляду за поставою змалку:**
Обговори, чому догляд за поставою змалку є важливим. Визнач ризики порушень постави та можливі наслідки, які можуть виникнути при їхньому виникненні.