Складіть перелік вправ для футболіста для тренувань ( 10-15 вправ)
Допоможіть будь ласкааа!!!! Даю 35 балів. БУУУДЬ ЛАААСКААААА
Ответы
Ответ:
Тренування для футболістів має бути різноманітним і включати різні аспекти гри, такі як техніка, фізична підготовка, тактика і координація. Нижче подано перелік вправ для футбольних тренувань:
Объяснение:
Розминка:
Біг по колу (розігрівальне коло) зі змінами напрямку.
Стретчінг для підготовки м'язів до навантажень.
Техніка і контроль м'яча:
Передачі і прийоми м'яча однією ногою та обома.
Розвиток техніки дриблінгу через конуси.
Контроль м'яча і стрибки з пасами в повітрі.
Робота з м'ячем на землі і в повітрі.
Гри відбору та ведення м'яча:
Гра "один на один" для розвитку навичок відбору та ведення м'яча.
Відбір м'яча з урахуванням різних ситуацій гри.
Фізична підготовка:
Біг в зоні високого інтенсивного навантаження (HIIT).
Силові тренування для розвитку м'язової сили.
Тренування на збільшення швидкості та виносливості.
Тактичні тренування:
Вправи на розуміння позицій у грі.
Робота з тактичними схемами та стратегіями.
Гри відсічення та комбінації в атаці.
Закінчення атак:
Точність ударів на ворота з різних положень.
Робота над технікою закінчення гри після передач та дриблінгу.
Гри на малих площах:
Гри 3 на 3 або 4 на 4 на зменшеній площі для розвитку швидкості реакції та технічних навичок.
Воротарське тренування:
Реакція на удари та переходи.
Робота з виходом на м'яч і грою на воротах.
Індивідуальні тренування:
Самостійне вдосконалення дриблінгу та ударів.
Вправи на покращення зір і координації рухів.
Вправи на відновлення:
Спеціальні вправи для відновлення після тренувань та матчів.
Релаксаційні вправи для зниження напруги м'язів.
Цей перелік може бути адаптований в залежності від рівня гравців, їхніх потреб та мети тренувань.