Завдання: Денний раціон Артема має 2 500 кілокалорій. Однак хлопець добре попра- цював у спортзалі та витратив 3500 ккал. За допомогою малюнка (стор. 30) оберіть для нього продукти, щоб поповнити витрачену енергію.
Завдання: Денний раціон Аріни має 2 200 кілокалорій. Дівчинка цілий день гуляла по місту та витратила 3 000 кілокалорій. За допомогою малюнка (стор. 30) оберіть для неї продукти, щоб поповнити витрачену енергію. Запишіть їх уy зошит.
Вид активності
О Ходьба 60 хв
О Біг 20 хв
• Аеробіка 40 хв
• Плавання 60 хв
• Ходьба 25 хв
О Біг 8 хв
• Аеробіка 15 хв
• Плавання 25 хв
Порції продуктів з відповідною калорійністю
порція борщу
смажена картопля, 70 г
шоколадне тістечко
булочка з маслом
О бутерброд з сиром
один млинець
О зефір, 2 шт
бублики (сухе печиво), 30 г
100 ккал
банан
грецький йогурт, 100 г
250 ккал
Ответы
Объяснение:
Враховуючи витрату енергії під час фізичних активностей, давайте підберемо продукти для поповнення енергії для Артема та Аріни.
### Артем (витрата 3500 ккал):
1. Порція борщу (100 ккал)
2. Смажена картопля, 70 г (приблизно 150 ккал)
3. Бутерброд з сиром (приблизно 200 ккал)
4. Зефір, 2 шт (приблизно 200 ккал)
5. Банан (приблизно 100 ккал)
6. Грецький йогурт, 100 г (250 ккал)
Це приблизно 1000 ккал, але кількість порцій та розміри можуть бути адаптовані відповідно до потреб та вподобань.
### Аріна (витрата 3000 ккал):
1. Порція борщу (100 ккал)
2. Смажена картопля, 70 г (приблизно 150 ккал)
3. Бутерброд з сиром (приблизно 200 ккал)
4. Зефір, 2 шт (приблизно 200 ккал)
5. Банан (приблизно 100 ккал)
6. Грецький йогурт, 100 г (250 ккал)
7. Ходьба 60 хв (приблизно 200 ккал)
Це приблизно 1150 ккал, але також може бути змінено відповідно до потреб та вподобань. Запам'ятайте, що це лише приблизні рекомендації, і кількість калорій може змінюватися в залежності від конкретних розмірів порцій та конкретних продуктів.