Фізичне навантаження та відпочинок як фактори. Техніка безпеки на уроках гімнастики
Ответы
Ответ:Проблема дитячого травматизму — одна з найбільших проблем сьогодення, а тому до неї прикута увага органів охорони здоров'я, освіти, всіх владних структур, причетних до навчання та виховання дітей. Незважаючи на те, що профілактиці дитячого травматизму приділяється значна увага, питома вага його залишається високою. У посібнику подані методичні поради з питань організації та методики проведення уроків фізичної культури, надання першої допомоги у разі травмування та проведення інструктажів для попередження травматизму і складання актів про нещасні випадки. Методичні вказівки щодо додержання правил безпеки з попередження та профілактики травм, нещасних випадків і ушкоджень під час занять з фізичного виховання та спорту. Рекомендується вчителям, викладачам фізичної культури, учителям початкових класів, вихователям дитячих садків, студентам, батькам та учням.
Объяснение:
Відповідь:
Пояснення:
Головним фактором впливу на розвиток фізичних якостей є
фізичне навантаження, яке одержує людина при виконанні фізичних вправ.
Фізичне навантаження – це певна міра впливу рухової активності людини на
організм, що супроводжується підвищенням (відносно стану спокою) рівнем
його функціонування.
Поняття “фізичне навантаження” відображає той факт, що виконання фізичних
вправ викликає перехід енергозабезпечення життєдіяльності організму людини на
вищий, ніж у стані спокою, рівень. Наприклад, уже повільна ходьба ( швидкість 3
км/год) викликає збільшення обміну речовин у 3 рази, а біг з біляграничною
швидкістю – у 10 і більше разів. Та різниця, яка виникає в енергозатратах між
станом фізичної активності та станом спокою, характеризує рівень фізичного
навантаження.
Судити про величину фізичного навантаження можна і за показниками ЧСС,
частоти та глибини дихання, хвилинного та ударного об’ємів серця, кров’яного
тиску тощо. Певну інформацію в цьому зв’язку для вчителя можуть також дати такі
показники як інтенсивність потовиділення, ступінь почервоніння, блідість,
погіршення координації рухів. Всі названі показники
відображають внутрішнє навантаження. До зовнішньої сторони навантаження
належать його обсяг та інтенсивність.
Інтенсивність навантаження – це кількість виконаної роботи за одиницю
часу. Вона характеризує силу впливу конкретної вправи на організм.
Обсяг навантаження визначається тривалістю роботи та загальною кількістю
вправ, виконаних на занятті: наприклад, в силовому тренуванні обсяг навантажень
визначається кількість повтоорень та загальною масою піднятого вантажу; в
спортивних іграх та поєдинках – часом рухової активності.
Досягнути ефективності при вдосконаленні фізичних якостей можна лише за
умови чіткого дозування навантаження. Тобто, у кожному конкретному випадку
слід забезпечити такий його обсяг і інтенсивність, які дадуть найкращий приріст
якості, що розвивається. Таке навантаження називають впливовим.
