Question

An: , Die Redaktion antwortet"Liebe Frau Kunert,

in der letzten Zeit habe ich 10 Kilogramm zugenommen. Ich weiß nicht warum, aber ich habe ständig

Hunger und möchte immer essen. Das Problem ist, dass ich oft allein zu Hause bin. Meine Eltern

kommen erst am Abend von der Arbeit zurück und ich bin praktisch den ganzen Nachmittag allein.

Ich, mache zwar Hausaufgaben, aber dann gehe ich in die Küche und suche mir etwas zum Essen

aus. Egal was: Kekse, Chips, Süßigkeiten, Schokolade ... Es ist schon mal passiert, dass ich an einem

Nachmittag drei Schokoriegel, eine Packung Kekse, zwei Nutellabrote und über 20 Bonbons gegessen

habe. Manchmal weiß ich aber nicht, warum ich mich mit all dem Zeug vollstopfe.

Bisher habe ich mir keine großen Gedanken darüber gemacht. Aber seitdem ich so viel zugenommen

habe, kann ich mich nicht mehr im Spiegel betrachten. Ich hasse mich und meine Figur.

Frau Kunert, helfen Sie mir: Was soll ich machen?

Nina



представьте, что вы диетолог. Несколько дней назад пациент отправил вам письмо. Дайте рецепт на правильное питание и физическую активность.



В письменном задании:

1. Представляя пункт назначения, указывайте предмет и адресата.



2. Причины плохого самочувствия пациента.



3. Продукты, которые следует употреблять больному



4. Полезная для него физическая активность является для него необходимым распорядком дня.

Answer 1

Betreff: Ernährung und Gesundheitsplan

Liebe Nina,

ich habe Ihr Schreiben erhalten und verstehe Ihre Sorgen um Ihre Gesundheit und Figur. Es ist wichtig, dass Sie sich um sich selbst kümmern und wir werden gemeinsam einen Plan entwickeln, um Ihnen zu helfen.

Die Zunahme von 10 Kilogramm kann auf ungesunde Ernährungsgewohnheiten und mangelnde körperliche Aktivität zurückzuführen sein. Wir werden daran arbeiten, diese Probleme anzugehen.

Gründe für Ihre schlechten Essgewohnheiten könnten Langeweile oder emotionale Gründe sein. Wir werden Wege finden, um mit diesen Themen umzugehen.

Hier sind einige Empfehlungen:

1. Ernährung: Wir werden eine ausgewogene Ernährung planen, die reich an Obst, Gemüse, magerem Eiweiß und Vollkornprodukten ist. Vermeiden Sie stark verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten und Snacks.

2. Portionen: Achten Sie darauf, angemessene Portionen zu sich zu nehmen und nicht übermäßig zu essen.

3. Essen Sie regelmäßig: Essen Sie zu festen Zeiten am Tag, um Heißhungerattacken zu verhindern.

4. Trinken Sie ausreichend Wasser: Halten Sie sich hydratisiert, da Durst manchmal mit Hunger verwechselt wird.

5. Bewegung: Fügen Sie tägliche körperliche Aktivität hinzu, wie Spaziergänge, Radfahren oder Übungen. Es wird Ihnen helfen, Kalorien zu verbrennen und Ihr Wohlbefinden zu steigern.

6. Psychische Gesundheit: Sprechen Sie mit einem Psychologen oder Therapeuten über Ihre emotionalen Bedenken und Strategien zur Stressbewältigung.

Bitte setzen Sie sich mit einem Arzt oder Ernährungsexperten in Verbindung, um einen individuellen Ernährungs- und Gesundheitsplan zu erstellen. Gemeinsam werden wir daran arbeiten, Ihre Ziele zu erreichen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Bleiben Sie positiv und geduldig. Sie können positive Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen.

Mit freundlichen Grüßen,

[Ihr Name]
Diplom-Diätassistent / Ernährungsberater