Помогите пожалуста дам 25 балов
Напиши перелік вправ для розвитку фізичних якостей
Ответы
1. **Аеробні вправи**:
- Біг (на відстань, на швидкість).
- Ходьба (швидка, з підйомами на підйомах).
2. **Силові вправи**:
- Присідання.
- Віджимання.
- Підтягування.
- Важка атлетика (тягання штанги, метання гантелей).
3. **Розтяжка та гнучкість**:
- Розтяжки різних м'язових груп.
- Гімнастика для спини та суглобів.
4. **Кардіо-тренування**:
- Спринт.
- Скакалка.
- Велотренажер.
5. **Комплексні вправи**:
- Бурпіси (послідовність присідання, віджимання та стрибка).
- Тяга гантелей в стійці.
6. **Вправи для стійкості та координації**:
- Вправи з балансу.
- Агіліті-тренування (покращення реакції та керованості тіла).
7. **Вправи для розвитку швидкості**:
- Швидкі бігові спроби на короткі дистанції.
- Вправи з використанням стрибків та переміщень.
8. **Вправи для силової витривалості**:
- Тренування з власною вагою (присідання, віджимання).
- Суперсети та кругові тренування.
9. **Вправи для розвитку м'язового корсету**:
- Планка та її варіації.
- Вправи для підсилення корсетних м'язів спини.
10. **Специфічні вправи для конкретних видів спорту**:
- Вправи для тенісу, плавання, баскетболу тощо.