Предмет: Физкультура и спорт, автор: sulimenkoanastasia6

Помогите пожалуста дам 25 балов
Напиши перелік вправ для розвитку фізичних якостей

Ответы

Автор ответа: TimoxaKartox
3

1. **Аеробні вправи**:

- Біг (на відстань, на швидкість).

- Ходьба (швидка, з підйомами на підйомах).

2. **Силові вправи**:

- Присідання.

- Віджимання.

- Підтягування.

- Важка атлетика (тягання штанги, метання гантелей).

3. **Розтяжка та гнучкість**:

- Розтяжки різних м'язових груп.

- Гімнастика для спини та суглобів.

4. **Кардіо-тренування**:

- Спринт.

- Скакалка.

- Велотренажер.

5. **Комплексні вправи**:

- Бурпіси (послідовність присідання, віджимання та стрибка).

- Тяга гантелей в стійці.

6. **Вправи для стійкості та координації**:

- Вправи з балансу.

- Агіліті-тренування (покращення реакції та керованості тіла).

7. **Вправи для розвитку швидкості**:

- Швидкі бігові спроби на короткі дистанції.

- Вправи з використанням стрибків та переміщень.

8. **Вправи для силової витривалості**:

- Тренування з власною вагою (присідання, віджимання).

- Суперсети та кругові тренування.

9. **Вправи для розвитку м'язового корсету**:

- Планка та її варіації.

- Вправи для підсилення корсетних м'язів спини.

10. **Специфічні вправи для конкретних видів спорту**:

- Вправи для тенісу, плавання, баскетболу тощо.


sulimenkoanastasia6: Спасиба
oksankaoksanka2023: Дякую
Похожие вопросы
Предмет: Қазақ тiлi, автор: sernur071
Предмет: Математика, автор: lyseifermaby