Какие можно делать дома без мяча и других спортивных вещей спорт? Пожалуйста можете написать.
Ответы
Ответ:
написано в
Объяснение:
упражнения - Вот несколько упражнений, которые можно выполнять дома для поддержания мышц в тонусе: Бёрпи с отжиманиями — нагружаются передняя и задняя поверхность бедра, ягодицы, икры, грудные, трицепсы, дельты, пресс. Выполняются приседание, планка и отжимание. Техника: из положения стоя глубокий присед; переход прыжком в планку; отжимание; из планки прыжок в присед; выпрыгивание из приседа вверх. Выполняйте три подхода по 10-15 раз. Отдых между подходами — одна минута. Взрывные прыжки из глубокого седа — если вы хотите обладать упругими ягодицами и не думать о проблемах с поясницей, делайте это упражнение. Ягодичные мышцы отвечают не только за красивые формы, но и за здоровую спину. А именно — за уровень наклона таза. Это влияет на то, как мы ходим и в каком положении находится спина. Техника: из положения стоя сделайте глубокий присед с прямой спиной; из нижней точки сделайте прыжок взрывным движением вверх; приземлитесь на носки, одновременно сгибаясь в коленях.