складіть план роботи день фізкультури і спорту срочно
Ответы
Ответ:
поставь лучший ответ, пожалуйста. (корону).
Объяснение:
1. Ранкова розминка:
- 10-15 хвилин ранкових вправ для розігріву тіла.
2. Зарядка:
- 20-30 хвилин фізичних вправ для покращення фізичної активності.
3. Сніданок:
- Збалансований сніданок, який надає енергію на весь день.
4. Фізична активність вдень:
- Можлива подорож на роботу або в навчальний заклад пішки або на велосипеді.
- Короткий перерви для розминки під час робочого дня.
5. Обід:
- Здоровий та ситний обід.
6. Спортивні заняття:
- Вечірня тренування в спортзалі або на свіжому повітрі.
- Аеробіка, плавання, біг, велосипед, йога тощо.
7. Вечеря:
- Легкий вечірній прийом їжі, багатий білками та овочами.
8. Відпочинок:
- Вечірній відпочинок для відновлення сил.
9. Ігри та розваги:
- Вільний час для ігор або розваг, які сприяють фізичній активності.
10. Підготовка до сну:
- Вечірні вправи для розслаблення перед сном.
11. Сон:
- Важливий елемент відновлення фізичної та психічної енергії.
12. Підсумок дня:
- Самооцінка досягнень та планування наступного дня.
Зважайте, що важливо враховувати власні фізичні можливості та обставини дня, щоб створити раціональний та реалізований план фізичної активності.