Помогите срочно! Срочно (Чтобы норма была)
Ответы
Ответ:
Добрий день! Зважаючи на те, що вітамін Е міститься у багатьох продуктах, ось можливий добовий раціон із продуктів, що містять вітамін Е:
1. **Сніданок:**
- Яєчня омлет з шпинатом (яйця містять вітамін Е, а також можна додати шпинат, який теж містить цей вітамін).
- Помідори (також містять вітамін Е).
2. **Полудень:**
- Грецький салат з оливковою олією (оливкова олія - хороший джерело вітаміну Е).
- Апельсиновий сік (апельсини також містять вітамін Е).
3. **Вечеря:**
- Лосось або інший рибний вид (риба - джерело вітаміну Е).
- Брокколі (містить вітамін Е).
4. **Полуденний перекус:**
- Горіхи або насіння (особливо мигдаль, соняшнику або гарбуза, які містять велику кількість вітаміну Е).
5. **Вечері (легка вечеря):**
- Зелена салата з авокадо (авокадо - ще одне джерело вітаміну Е).
- Оливки (оливки та оливкова олія - відмінні джерела вітаміну Е).
Цей раціон забезпечить вас вітаміном Е та буде смачним та корисним для вашого здоров'я. Не забувайте про різноманітність продуктів для отримання максимальної користі для організму.