Яка дія буде порушенням правил безпеки під час бігу на довгі дистанції?
Ответы
1. Недостатній розігрів і розтяжка: Недостатнє розігрівання м'язів перед бігом може призвести до травм, таких як натягнуті м'язи. Розтяжка після бігу також важлива для зменшення ризику травм.
2. Неадекватне підготовка і навантаження: Наглий збільшений обсяг навантаження або біг на дуже довгі дистанції без належної підготовки може призвести до перенавантаження тіла і пошкодження м'язів та суглобів.
3. Носіння неправильного взуття: Вибір неправильного взуття може призвести до неприємних відчуттів під час бігу і навіть до травм.
4. Ігнорування симптомів перенавантаження або травми: Якщо ви відчуваєте біль, дискомфорт або інші симптоми перенавантаження або травми, важливо негайно зупинити біг і вжити заходи для відновлення та лікування.
5. Ігнорування власного тіла: Неважливо бути уважним до свого тіла та вчасно реагувати на сигнали втоми або незручності.