Question

как делать упор лёжа с поворотом на право?​

Answer 1

Ответ:

Упор лежачи з поворотом.

Для виконання упору лежачи з поворотом направо, виконайте такі кроки:

Ляжте на підлогу обличчям униз, розтягнувши тіло. Поставте долоню правої руки на підлогу, неподалік плеча.

Візьміться за підлогу силою лівої руки, щоб підтримувати верхню частину тіла під час упору.

Напружте м'язи корпусу та ніг, піднімаючи тіло вгору, поки залишається лише підтримка на долоні та лівій руці.

Коли ви перебуваєте в упорі, почніть повільно повертати корпус вправо, спираючись на праву долоню.

Продовжуйте підтримувати упор і повертати корпус праворуч, потім поверніться у вихідне положення і повторіть вправу кілька разів.