Складіть комплекс вправ з різновидів ходьби та бігових вправ
Ответы
Объяснение:
Основні різновиди ходьби та бігових вправ:
1. Ходьба швидким кроком: рухаємося зі щоденною швидкістю, з кроком довжиною бл. 70-80 см.
2. Ходьба на місці: стоячи на місці, робимо рухи ногами, збільшуючи швидкість та амплітуду кроку.
3. Ходьба зі стрибками: робимо стандартні кроки з проміжними стрибками.
4. Перемінна ходьба: змінюємо темп і амплітуду кроку.
5. Вправи на місці передбачають швидку зміну різних типів кроків та підскоків з максимально можливим піднімаючись на місці.
Різновиди бігових вправ:
1. Спринтерський біг: рухаємося швидко з максимальними кроками, зберігаючи правильну поставу тіла.
2. Біг тривалості: бігаємо тривало з помірним темпом.
3. Біг з підскоками: бігаємо з проміжними підскоками та виводимо коліна вгору.
4. Біг в обхід перешкод: бігаємо зі зміною напрямку та різної інтенсивності для обходу перешкод.
5. Вправи зі змінами напрямку та темпу для підвищення реакції та швидкості у бігу.