Question

Помогитееееееее
Очень нужно!
Ето мама з'їсть

Answer 1

1. Зменшити кількість солодких напоїв, цукерок

2. Їсти хліб, що зроблений без використання дріждів (на хмелю)

3. Користуватися правилом здорової тарілки

4. Їсти фрукти та овочі кожен день

5. Їсти одне або два яйця на день

6. Пити молоко або їсти молочні продукти

7. Готувати їжу у печі

Answer 2

1. Слідкувати за розкладом прийняття їжі, треба харчуватися три рази на день, ще можна робити маленьки перекуси.
2. Обов‘язково треба пити достатньо води. В цілому це десь 1,5-2 літри.
3. Треба слідкувати за змістом жирності, бо якщо її буде багато, то це не дуже добре для шлунка.
4. Не треба багато їсти перед тим, як лягати спати. Краще добре поїсти за години дві.
СВОЄ ПРАВИЛО
Якщо повноцінний прийом їжі приносить якись дискомфорт, то краще не робити це насильно, а їсти в невеликих порціях на протязі дня.