Гігієна опорно-рухової системи
КОНСПЕКТ
Ответы
Відповідь:
Пояснення:
Тема: Гігієна опорно-рухової системи
Опорно-рухова система людини відіграє надзвичайно важливу роль у забезпеченні її життєдіяльності. Вона складається з кісток, м'язів, суглобів та зв'язок. Щоб зберегти здоров'я опорно-рухової системи, необхідно дотримуватися правил гігієни.
Правильне харчування
Потрібно забезпечувати свій організм необхідною кількістю кальцію, фосфору, білків та інших корисних речовин. Харчування повинно бути різноманітним, збалансованим та регулярним.
Фізичні вправи
Фізичні вправи, особливо з регулярністю, допомагають зміцнити м'язи, покращити роботу суглобів та зв'язок, збільшити міцність кісток.
Правильне положення тіла
Правильне положення тіла допомагає уникнути перевантаження деяких м'язів та суглобів. Наприклад, при сидінні потрібно тримати спину прямою, а при підйомі важкого предмета - схилитися на коліна та використовувати ноги.
Відпочинок
Регулярний відпочинок допомагає зменшити втомлення м'язів та зв'язок, а також сприяє відновленню їх функцій.
Зниження впливу шкідливих факторів
Необхідно уникати шкідливих факторів, таких як погане освітлення, довгий сидячий спосіб життя, куріння та інші.
Збереження здорового ваги
Надмірна вага може створювати додаткове навантаження на опорно-рухову систему.