Question

кроссенс на тему жири.ДАЮ 50 БАЛЛОВ!!!

Answer 1

Основні жири, які ми споживаємо, є насиченими жирними кислотами, що можуть підвищувати рівень "поганого" холестерину в крові та збільшувати ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Однак, жири також є необхідними для правильної роботи організму, оскільки вони допомагають зберігати енергію, підтримують здоров'я шкіри та волосся, забезпечують правильну роботу мозку та нервової системи.

Отже, важливо збалансувати споживання жирів в раціоні та включати в нього корисні жирні кислоти, які містяться у рибі, горіхах та насінні. Також можна вживати мононенасичені та поліненасичені жири, які містяться у оливковій та ріпаковій оліях, а також авокадо.

Важливо знижувати споживання насичених жирів, які містяться у жирному м'ясі, маслі, сирі та інших продуктах тваринного походження. Рекомендується замінювати такі продукти на більш корисні альтернативи, наприклад, рослинні білки, які містяться у бобових, сої, горіхах та насінні.

Варто також звернути увагу на кількість жирів, які ми споживаємо. Хоча жири є необхідними для здоров'я, їхнє надмірне споживання може викликати негативні наслідки. Загальний рекомендований денний прийом жирів повинен становити не більше 20-35% від загальної кількості калорій в денному раціоні