ДАЮ 50 БАЛІВ!!
Запропонуйте засоби боротьби з остеопорозом.
Ответы
Остеопороз - це захворювання, при якому кісткова тканина стає розрідженою та пористою, що збільшує ризик переломів. Існує декілька засобів, які можуть допомогти боротися з остеопорозом:
Збалансована дієта: Рекомендується щоденне споживання достатньої кількості кальцію, вітаміну D та інших необхідних поживних речовин. Також, рекомендується обмежити споживання продуктів, які можуть зменшувати кількість кальцію в організмі, таких як кава та алкоголь.
Фізичні вправи: Регулярні фізичні вправи, такі як ходьба, плавання та йога, можуть допомогти зберегти кісткову масу та зменшити ризик переломів.
Ліки: Ліки, такі як бісфосфонати, регулюють процес розбудови та розкладки кісткової тканини. Інші ліки, такі як ромосозумаб та деносумаб, можуть допомогти збільшити кісткову масу.
Зняття стресу: Зняття стресу та підтримка емоційного благополуччя може допомогти знизити ризик остеопорозу. Стрес може сприяти вивільненню гормонів, які зменшують кісткову масу.
Відмова від куріння: Куріння може сприяти зменшенню кісткової маси та збільшенню ризику переломів. Відмова від куріння може допомогти знизити ці ризики.