Для запобігання перевантаження та загальної перевтоми, яку кількість віджимань потрібно виконувати для покращення власного фізичного розвитку?
Ответы
Ответ:
Якщо ты хочеш покращувати стан власного фізичного розвитку, то треба поступово додавати більшу кількість віджимань
Объяснение:
Першого дня можна зробити 20 разів
Другого 30 разів
Третього 40 разів
Так ти будеш поступово збільшувати кількість віджимань й не перевтомлюватися
Количество отжиманий, необходимых для улучшения собственного физического развития, зависит от индивидуальных физических возможностей и целей тренировок. Оптимальное количество отжиманий для каждого человека может быть разным в зависимости от его уровня подготовленности, возраста, пола, здоровья и других факторов.
В целом, для начинающих рекомендуется начинать с меньшего количества отжиманий и постепенно увеличивать их количество, давая организму время на адаптацию и развитие мышечной силы и выносливости. Начинающим можно рекомендовать начать с 3-4 подходов по 8-12 отжиманий каждый, с паузами между подходами на восстановление.
Для продвинутых спортсменов, которые имеют высокий уровень физической подготовленности, количество отжиманий может быть значительно больше, но все же необходимо учитывать индивидуальные особенности организма и следить за здоровьем, чтобы не допустить перегрузки и травм.
В любом случае, перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с тренером или врачом, чтобы определить оптимальное количество отжиманий и составить индивидуальную программу тренировок.