рациональное питание 5 фактов, пж 20
бал дам
Ответы
1.Насыщение происходит только после 20 минут употребления пищи. Ученые доказали, что именно такой временной промежуток необходим, чтобы человек утолил голод. Если съесть обед за 5-10 минут, психологическая сытость не наступит и уже через час вы снова будете голодными. К тому же, употребляя пищу очень быстро, легко можно переесть, так как организм не успеет подать сигнал о «перегрузке».
2.Все слышали о том, что после 18:00 есть нельзя. Но мало кто знает, что данный факт касается только «жаворонков» – людей, которые рано ложатся спать. Тем, кто выбирает правильное питание, не рекомендовано употреблять пищу позже, чем за 3 часа до сна. То есть если вы ложитесь спать в 11 часов вечера, перекус в 20:00 вам не навредит.
3.Если выбирать между свежевыжатым соком и фруктами, стоит отдать предпочтение последним. Соки отлично подходят для быстрой «подзарядки», но клетчатка, которая необходима для очистки организма, остается в соковыжималке.
4.Если вы считаете, что больше всего витамина С содержится в цитрусовых, вы заблуждаетесь. Существует множество продуктов, в которых аскорбиновая кислота присутствует в таком же или даже большем количестве – например, в черной смородине, облепихе, сладком перце, белокочанной капусте.
5.Полезная еда не обязательно должна быть свежеприготовленной. Многие блюда после суточного хранения в холодильнике не теряют своих свойств. Например, тефтели или щи становятся только вкуснее и полезнее.
Ответ:
Мы думаем о еде более 100 раз на протяжении дня.
Примерно столько раз нам приходится принимать решения о том, что съесть, как приготовить, где взять продукты или куда пойти перекусить. Кроме того, мы размышляем о том, чего бы нам хотелось попробовать нового или съесть вкусненького. Однако если вы воспользуетесь услугой доставки готового правильного питания на дом от justfood.pro, то эта цифра может сократиться как минимум в два, а то и в три раза. Потому что все заботы о правильном питании мы возьмём на себя, а ваше участие в этом будет сводиться лишь к получению контейнеров с готовыми блюдами от службы доставки.
2Есть после шести можно.
Ещё один миф прочно закрепился в умах. Многие дамы считают, что фраза «я после шести не ем» придаёт им особого шарма. На самом деле эти слова свидетельствуют о том, что они несколько отстали от жизни. На самом деле есть можно когда угодно вечером, главное условие — чтобы вечерний приём пищи был не слишком обильным и приходился на время, после которого пройдёт ещё 4 часа, прежде чем вы пойдёте спать. Это нужно для того, чтобы желудок успел переварить ваш ужин и мог также полноценно отдыхать, как и мозг, пока вы спите.
3Помидоры теряют свой вкус при хранении в холодильнике.
Если хранить помидоры при температуре ниже 12 °С, то они теряют способность вырабатывать вкусоароматические вещества. Храните их лучше в тёмном помещении при комнатной температуре.
4 Мясо лосося может быть белого цвета.
Дело в том, что дикий лосось приобретает розовый окрас мяса благодаря своим пищевым привычкам: в рационе этой рыбы много креветок. Однако рыба, выращенная на ферме, питается совсем другими «блюдами» — специальным кормом, поэтому его мясо может быть белым или слегка розоватым. Для достижения сходства с дикой рыбой, мясо фермерского лосося часто подкрашивают.
5Яичные желтки более полезны, чем белки.
В желтках содержатся практически все нужные для полноценного питания витамины, минералы и микроэлементы. При этом в них содержится больше холестерина, чем в белках, которые подходят скорее для диетического питания, чем для полнорационного. А если мы говорим о правильном питании, то это именно тот случай, когда рацион должен быть полноценным и сбалансированным.
Объяснение: