Question

Які методи збереження і підкріплення імунітету можно запропонувати людині під час карантину?

Какие способы сохранения и подкрепления иммунитета можно предложить человеку во время карантина?
​

Answer 1

Регулярно споживайте велику кількість овочів та фруктів.
Спіть достатньо, намагайтеся лягти спати до 11 вечора.
Уникайте тривалого стресу, намагайтеся мінімізувати дію стресу.
Не куріть.
Якщо вживаєте алкоголь, дотримуйтеся добового ліміту.
Регулярно виконуйте фізичні вправи.
Підтримуйте вагу тіла в межах норми.
Намагайтеся уникати інфекції, мийте руки та готуйте їжу відповідально.
Пийте вітаміни(вітамін С;
вітамін А;
вітамін Д;
вітамін Е;
вітаміни групи В, зокрема, В6 та фолієву кислоту;
варто, щоби до складу вітамінного-мінерального комплексу входили цинк, селен, залізо, мідь)