Основи здоров'я. Чому безсоння шкідливе для здоров'я .Написати поради запобігання безсоння.
Ответы
Ответ:
Прості зміни в способі життя можуть істотно вплинути на якість вашого сну.
У Національній службі охорони здоров'я Великої Британії надали кілька порад, які допоможуть провести ніч спокійніше.
Дотримуйтесь регулярного графіка сну
Якщо ви будете лягати спати і вставати приблизно в один і той же час кожен день, ваше тіло буде краще спати.
Створіть спокійну атмосферу для сну
Ваша спальня повинна бути спокійним місцем для відпочинку і сну.
Варто контролювати температуру, освітлення і шум, щоб атмосфера в спальні допомогла вам заснути.
Якщо у вас є домашня тварина, яка спить з вами в кімнаті, подумайте про те, щоб перемістити її в інше місце, якщо вона часто турбує вас ночами.
Регулярно займайтеся спортом
Помірні вправи на регулярній основі, такі як плавання або ходьба, можуть допомогти зняти напругу, що накопичується за день.
Проте за кілька годин до сну варто утриматися від надто енергійних вправ, як біг або заняття в тренажерному залі – це може перешкодити вам заснути.
Объяснение:
Прошу