Question

Складіть список правил здорового харчування.

Answer 1

Ответ:

Рекомендації, дотримання яких сприятиме запобіганню розвитку хвороб травлення та допомагатиме тримати організм у тонусі протягом дня:

-вживайте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день;

-не пропускайте сніданок і не -голодуйте протягом дня;

-не влаштовуйте собі часті перекуси, адже вони не замінять повноцінного харчування;

-не «заїдайте» поганий настрій, тривогу або депресію;

-не їжте «за компанію», якщо немає апетиту;

-не запивайте жирну їжу холодними напоями, адже при зниженні температури жир застигає у травній системі;

-не варто запивати їжу молоком, оскільки воно заважає травленню та викликає бродіння в кишківнику;

-слідкуйте за розміром порцій;

їжте повільно, ретельно пережовуйте їжу. При швидкому вживанні їжі відчуття насичення наступає повільніше, що може призвести до переїдання;

-фрукти краще їсти на сніданок, до обіду чи в якості перекусу. Якщо ж ви вживаєте їх після основного прийому їжі, вони починають взаємодіяти з нею, бродити та закисати;

-завжди читайте, що написано на етикетці про склад (жири, вуглеводи, калорії);

-не довіряйте словам «дієтичний», «низькокалорійний», дивіться на цифри;

-краще не смажте страви, а тушкуйте.

О