как научиться делать подачу в волейбол
Ответы
Ответ:
В верхней прямой подаче удачно сочетаются сила и точность, то есть волейболист может послать мяч в определенную зону и достаточно точно. Техника выполнения: игрок стоит лицом к сетке. Ноги слегка изогнутые, левая нога (разноименные с ударяющей рукой) выставлена вперед. Мяч удерживается левой рукой, правая поднята вверх для удара. Мяч подбрасывается вверх и чуть-чуть вперед. В момент подбрасывания мяча вверх тяжесть тела переносится на правую ногу, слегка сгибающуюся в коленном суставе, туловище наклоняется назад и слегка поворачивается в сторону ударяющей руки. Следом за движением туловища, правая рука, изогнутая в локтевом суставе, отводится за голову. При ударе по мячу сзади стоящая нога выпрямляется, вес тела переносится на впереди стоящую ногу. Ударяющая рука сначала перемещается локтем вперед, затем скорость перемещения предплечья нарастает, и рука полностью выпрямляется. Подготовительные упражнения: Комплекс подготовительных упражнений направлен на развитие взрывной силы мышечных групп плечевого пояса и туловища, подвижности (гибкости) в лучезапястном, локтевом суставах. - имитация подачи: на счет «раз» – со стойки сбросить руку в положение покушения; на счет «два» – подброс мяча; на счет «три» – ударное движение; - из положения руки с мячом внизу сбросить их вверх (но не за голову) и бросить мяч вперед; - сочетание имитации подачи с подбрасыванием мяча; - подброс мяча перед собой на высоту чуть выше вытянутой руки, покушение и удар по мячу с поддерживанием мяча небьющейся рукой; - в стойке удар по подвешенному мячу; - подачи в стену; - подачи через сетку из 3, 6, 9м в ближнюю часть площадки; - подача в прыжке; - подачи в прыжке по зонам. Ошибки: - подброс мяча не оптимален по высоте и не в сагиттальной плоскости; - удар по мячу не точен (сверху, сбоку); - скорость бьющей руки незначительна; – Встреча бьет руки с мячом не на оптимальной высоте.
Объяснение: