100 баллов почему при приседании мышцы устают меньше чем отжимание
Ответы
Ответ:
это зависит от вашего типа телосложения, конкретной формы, которую вы используете, и базовой силы, ваши основные / брюшные мышцы больше, чем мышцы спины. Приседания легко прогрессируют, если вы достаточно легкий и не слишком высокий. Чтобы прогрессировать в отжиманиях, сократите свой сет до 2/3 от максимального и дайте 30-60 секунд на восстановление между подходами, но делайте это последовательно. Поскольку ваши подходы будут очень маленькими, вам следует начинать с некоторой высоты - например, со 2-й или 3—й ступеньки на лестнице или, может быть, даже со стула или стола. Увеличение количества повторений укрепит мышцы спины и груди, так что вы сможете сбросить высоту, перейти на ровную поверхность и, в конечном итоге, поднять ноги.
Вы не прогрессируете, потому что делаете недостаточно повторений - и, возможно, потому, что вы останавливаетесь слишком рано. Интенсивность, которую вы достигаете перед неудачей, во многом зависит от вашего успеха. В конце отжиманий вам должно быть трудно оторваться от пола.
Объяснение: