Як правильно за необхідності можна зменшити або збільшити
масу тіла?
Ответы
Ответ:
Збільшення або зменшення маси тканин визначається чистою різницею між надходженням енергії в організм і її витрачанням. Надходження енергії визначається наявністю і привабливістю харчових продуктів, а також емоційними і фізичними факторами. Основна частина витрати енергії обумовлена основним обміном речовин і фізичною активністю. Основний обмін речовин визначається як загальна потреба в енергії в тому випадку, коли людина знаходиться в положенні лежачи на спині і не робить ніяких рухів, за винятком спокійного дихання, тобто ту кількість енергії, яке потрібно для підтримки структурної та функціональної цілісності організму в відсутність фізичної активності. У нормі близько половини загального добового надходження енергії поглинається основними процесами обміну ве вин. Діяльні особи витрачають близько 40% надійшла енергії на фізичну активність; спортсмени могут.утілізіровать 50% або більше одержуваної енергії на виконання фізичних вправ. Особи, що ведуть сидячий спосіб життя внаслідок звичок, через хворобу або ожиріння, використовують набагато менше енергії у формі фізичної активності. У осіб без ожиріння, що ведуть активний спосіб життя, 10% надійшла енергії реалізується у вигляді тепла, пов'язаного з абсорбцією їжі; такий процес називається харчовим термогенезом. Ця частка енергії, раніше относимая на рахунок специфічних динамічних дій, зазвичай вважається окремим компонентом енергетичних витрат. Тепло, що генерується під час і після фізичних вправ, і те тепло, яке вивільняється для підтримки температури тіла (регуляторний термогенез), включають відповідно в енергетичні витрати на фізичну активність і основний обмін речовин.