КОМУ 100 БАЛЛОВ?
Choosing the right time to sleep, the right moment to make decisions, the best hour to eat — and even go into the hospital — could be your key to perfect health.
Centuries after man discovered the rhythms of the planets and the cycles of crops, scientists have learned that we too live by precise rhythms that govern the ebb and flow of everything from our basic bodily functions to mental skills. Man is a prisoner of time.
But it's not just the experts who are switching on the way of our bodies work. An increasing number of people study the state of their bio-rhythms before making their daily plans. Prince Charles consults a chart that tells him when he will be at his peak on a physical, emotional, and intellectual level. Boxer Frank Bruno is another who charts his bio-rhythms to plan for big fights.
Leading experts say daily rhythms influence every aspect of human biology. Sleep, blood pressure, hormone levels, and heartbeat all follow their own clocks, which may bear only slight relation to our man-made 24-hour cycle.
Research shows that in laboratory experiments when social signals and, most crucially, light indicators such as dawn are taken away, people lose touch with the 24-hour clock, and sleeping patterns change. Temperature and heartbeat cycles lengthen and settle into "days" lasting about 25 hours.
In the real world, light and dark keep adjusting clocks to the 24-hour days. But the best indicator of performance is body temperature. As it falls from a 10 p.m. high at 37.2 degrees Celsius to a pre-dawn low of 36.1 degrees Celsius, mental functions fall too. This is a key reason why shift work can cause so many problems for workers and their organizations.
The most famous example is the nuclear accident at Three Mile Island in the U.S. The three operators in the control room worked alternating weeks of day, evening, and night shifts — a dangerous combination that never gave their bodies' natural rhythms a chance to settle down. Investigators believe this caused the workers to overlook a warning light and fail to close an open valve.
1. The article states that good health depends on
A proper food;
В making decisions;
С proper timing;
D medical inspection.
2. According to the article, the term "bio-rhythms" refers to
A the planetary cycle;
B the cycle of the crops;
C peak physical, emotional, and intellectual state;
D the cycle of our bodily functioning.
3. We can conclude that cyclic development refers to
A the whole nature;
B the Solar system;
C the humans;
D plants.
4. Studying and using biorhythms is a peculiar feature of
A scientists;
B biology experts;
C a variety of people;
D plants and animals.
5. It is stated in the article that the 24-hour cycle is
A natural for humans;
B based on blood pressure;
C influenced by human biology;
D rather artificial.
6. In laboratory experiments, people are disconnected from their 24-hour clock when
A sleeping patterns change;
B their bodies reach the pre-dawn temperature;
C light indicators and social signals are removed;
D man becomes a prisoner of time.
7. The following are all influenced by daily rhythms except
A blood pressure;
B hormone levels;
C sleep;
D urination.
8. According to the article,
A the body temperature may depend on the mental activity;
B the mental activity may depend on the body temperature;
C the two depend on each other;
D none of the above.
9. The article implies that individual biorhythms
A are not important for workers;
B can be ignored by those who work both day and night time;
C should be considered for better working performance;
D never existed.
10. How did the 3 operators fail to notice the warning light at Three Mile Island?
A Their body temperatures were too high;
B Their body temperatures were too low;
C The open valve distracted them;
D They could not adjust their biorhythms.
Ответы
Вибір правильного часу для сну, правильного моменту для прийняття рішень, найкращої години для прийому їжі — і навіть походу в лікарню — може стати вашим ключем до ідеального здоров’я.
Через сторіччя після того, як людина відкрила ритми планет і цикли врожаю, вчені дізналися, що ми теж живемо за точними ритмами, які керують припливами й відпливами всього, від наших основних тілесних функцій до розумових навичок. Людина – в’язень часу.
Але не лише експерти змінюють спосіб роботи нашого організму. Все більше людей вивчають стан своїх біоритмів перед тим, як будувати плани на день. Принц Чарльз звертається до таблиці, яка вказує йому, коли він досягне свого піку на фізичному, емоційному та інтелектуальному рівнях. Боксер Френк Бруно – ще один, хто планує свої біоритми для планування великих боїв.
Провідні експерти кажуть, що щоденні ритми впливають на кожен аспект людської біології. Сон, артеріальний тиск, рівень гормонів і серцебиття – все йде за власним годинником, який може мати лише невелике відношення до нашого створеного людиною 24-годинного циклу.
Дослідження показують, що в лабораторних експериментах, коли соціальні сигнали та, що найважливіше, світлові індикатори, такі як світанок, прибираються, люди втрачають зв’язок із 24-годинним годинником, і режим сну змінюється. Цикли температури та серцебиття подовжуються і утворюють «дні» тривалістю близько 25 годин.
У реальному світі світло і темрява продовжують налаштовувати годинники на 24-годинні дні. Але найкращим показником працездатності є температура тіла. Як це падає з 10 вечора. від високої 37,2 градусів за Цельсієм до передсвітанкового мінімуму 36,1 градуса за Цельсієм, психічні функції також падають. Це ключова причина, чому позмінна робота може спричинити так багато проблем для працівників та їхніх організацій.
Найвідомішим прикладом є ядерна аварія на острові Трі-Майл-Айленд у США. Три оператори в диспетчерській працювали чергуючи тижні в денні, вечірні та нічні зміни — небезпечне поєднання, яке ніколи не давало можливості врегулювати природні ритми їхніх тіл. . Слідчі вважають, що це призвело до того, що працівники не помітили сигнальну лампу та не закрили відкритий клапан.
1. У статті йдеться про те, що міцне здоров’я залежить від
Правильне харчування;
В прийняття рішень;
С належний час;
Д медичний огляд.
2. Відповідно до статті термін «біоритми» відноситься до
А планетарний цикл;
Б циклу врожаю;
C пік фізичного, емоційного та інтелектуального стану;
D цикл функціонування нашого тіла.
3. Можна зробити висновок, що циклічний розвиток відноситься до
А вся природа;
Б Сонячна система;
C люди;
Д рослини.
4. Вивчення та використання біоритмів є особливістю
А науковці;
Б знавці біології;
C різноманітність людей;
Д рослини і тварини.
5. У статті зазначено, що 24-годинний цикл є
Природний для людини;
Б на основі артеріального тиску;
C під впливом біології людини;
D скоріше штучний.
6. У лабораторних експериментах люди відключаються від свого 24-годинного годинника, коли
Зміна режиму сну;
Б їхні тіла досягають передсвітанкової температури;
C прибрані світлові індикатори та соціальні сигнали;
Д людина стає бранцем часу.
7. Нижченаведене все залежить від щоденних ритмів, за винятком
А артеріальний тиск;
Б рівень гормонів;
C сон;
D сечовипускання.
8. Відповідно до ст.
А температура тіла може залежати від розумової діяльності;
Б розумова діяльність може залежати від температури тіла;
C обидва залежать один від одного;
D нічого з перерахованого вище.
9. У статті йдеться про індивідуальні біоритми
A не важливі для працівників;
Б можуть ігнорувати ті, хто працює і вдень, і вночі;
C слід враховувати для кращої продуктивності роботи;
D ніколи не існувало.
10. Як 3 оператори не помітили сигнальну лампу на острові Три Майл?
A. Температура їх тіла була надто високою;
B Температура їх тіла була надто низькою;
C Відкритий клапан відвернув їх;
Г Вони не могли налагодити свій біоритм.