Как стать щасливим? що для цього потрібно
Ответы
Ответ:
1. Благодарность. Всегда акцентируйте внимание на том хорошем, что уже есть в вашей жизни. Перед сном можно помолиться и поблагодарить Бога за все, что у вас есть – родных, близких, работу и все, что случилось за день. Иногда мы просто не замечаем, сколько прекрасного уже есть в нашей жизни. Это один из самых простых способов, как стать счастливым. Кроме того, постоянно выражайте благодарность другим людям . Доказано, что это очень сильно улучшает отношения. К примеру, чтобы наладить отношения с мужем, психологи советуют вести блокнот, где записывать, за что вы ему сегодня благодарны. И выражать все это. Часто благодарите родных и близких. Поблагодарите ребенка, который убрали и вежливо вели себя. Спасибо друзьям и даже незнакомым людям (продавцам, таксистам и т.д.). Кроме того, по мнению эзотериков,именно благодарность притягивает в нашу жизнь все большее благополучие.
2. Дневник успеха . Каждый день вечером записывайте свои успехи и приятные вещи, случившиеся за день. Это тоже поможет сосредоточиться на позитиве и ощутить дополнительную радость сегодняшних побед. Даже если вам просто удалось встать сегодня чуть раньше или устоять перед определенным соблазном – это все равно маленький успех, так что похвалите себя и запишите это.
3. Определите параметры своего счастья. У каждого счастья – свое. Кому-то нравится много путешествовать, а кому-то проводить больше времени дома, в уюте. Продумайте все аспекты. Сколько времени вы хотите посвящать работе, чтобы быть счастливой? Какая это должна быть работа? Сколько времени вы хотите посвящать себе, а сколько – семье? Какими должны быть ваши отношения с близкими, чтобы вы были счастливы? Какой порядок дня вам нужен для счастья? Четко определите все это для себя и распишите.
4. Определите, что доставляет вам радость . Вы можете написать длинный список всего, что вам доставляет радость и регулярно просматривать это. К примеру, шоколад, прогулки, встречи с друзьями в кафе, просмотр романтического кино с любимым, ванна с пеной, и т.д.
5. Планируйте радость. Радостные события иногда бывают спонтанными. Однако если хотите стать по-настоящему счастливыми – планируйте свою радость! К примеру, внесите в свой распорядок дня пункты из предыдущего списка радостных для вас вещей. И вставляйте в свой распорядок. Таких пунктов у вас должно быть не менее пяти в день. Отнеситесь к этому ответственно: если решили принять ванну, то больше никакие насущные проблемы не должны вас отвлекать.
6. Контролируйте свою жизнь. Психологи по многочисленным исследованиям обнаружили, что один из главных способов , как стать счастливым человеком – это чувствовать, что вы сами контролируете свою жизнь. Так что «плыть по течению» — не ваш вариант. Не стоит впадать в крайность и пытаться контролировать все. Но вы должны знать, что в общем управляете своей жизнью сами: у вас есть цель и план, как ее достичь, вы знаете, к чему стремитесь и делаете что-то для этого.
7. Акцентируйте внимание на хорошем. Это очень важно. Если вы будете постоянно думать о плохом, то будете соответственно чувствовать себя. На самом же деле счастье – это такой же навык, как бег и сила воли, так что его можно и нужно тренировать. Сначала вам придется заставлять себя верить в лучшее и сконцентрироваться на позитиве – быть благодарными, ценить успехи и делать для себя приятные вещи. Однако со временем это станет хорошей привычкой.
8. Окружайте себя приятными людьми и вещами. Вокруг вас всегда должна быть хорошая атмосфера. На рабочем месте должны быть вещи, которые вас радуют и вдохновляют. Дома – чисто и уютно. Выглядите красиво сами. В вашем окружении лучше оставить счастливых людей, заряжающих вас позитивом и целеустремленностью.
9. Имейте цель . По тем же исследованиям психологов, люди, имеющие цель, чувствуют себя счастливее. Это один из главных элементов контроля за собственной жизнью. Если вы к чему-то стремитесь, значит, вы живете, двигаетесь вперед и совершенствуетесь.
10. Делайте добро. На самом деле, делать приятные вещи стоит не только для себя, но и для других. Известно, что это дает сильнейший заряд счастья и радости. Пожертвуйте ненужную одежду в детском доме. Порадуйте любимого романтическим ужином-сюрпризом. Сделайте небольшой подарок подруге. Все это вернется к вам сторицей в виде положительных эмоций и всеобщего ощущения счастья!