повідомлення на тему психологічна самодопомога
СРОЧНОООО ДАЮ 90 БАЛІВ
Ответы
Ответ:
Зроби пам'ятку :
1) Напруж всі м’язи тіла на 8-10 секунд, повільно розслабся. Повтори 2-3 рази.
2) Зроби фізичні вправи – присідання, віджимання, стрибки.
3) Допоможуть також дихальні вправи. Закрий очі, думай тільки про своє дихання. Зроби глибокий вдих(повільно порахуй до 5) – Стоп (порахуй до 5) – видих (порахуй до 6). Виконуй протягом 3 хвилин.
4) Творчість допоможе заспокоїтися. Уяви негативну емоцію у вигляді образу – можливо це дим, клубок чи щось інше. Намалюй його. І з кожним видихом уявляй, як вона розсіюється.
А ще створи скриньку щастя! Подумай, що робить тебе щасливим? Які запахи, звуки, смаки? Що треба бачити, чого торкатись?
Також можеш взяти інтерв’ю у своїх батьків, щоб дізнатися, що їм приносить щастя!
5) Поговори з тим, хто тебе підтримає.
6)Техніки релаксації. Наприклад, «обійми метелика». Обійміть себе руками за плечі й робіть ритмічні постукування долонями по плечах, так, ніби це тріпочуть крила метелика. Це зніме напругу та відрегулює гормональні викиди.
Объяснение:
....