Question

Составить и выполнить комплекс из 12 упражнений на развитие скоростно- силовых качеств.

Answer 1

Ответ: Развитие Скоростно-силовых способностей:

- бег с высоким подниманием бедра;

- прыжковые шаги;

- бег с закидыванием голени назад;

- прыжки со сменой прямых ног вперед;

- прыжки на правой и левой ноге с продвижением вперед сериями по 15 – 20 м: 3 – 4 серии;

- толкание набивного мяча двумя руками от груди, снизу вперед-вверх и из-за головы;

- метание набивного мяча правой (левой) рукой;

- передвижение в висе руках по рукоходу;

- ведение мяча в разных стойках, с максимальной частотой 10 – 13 секунд;

- метание и броски мячей разного веса в цель и на дальность;

- прыжки со скакалкой и через барьеры;

- прыжки и прыжковые упражнения на одной, двух ногах, выпрыгивание вверх на каждый шаг;

- прыжки «змейкой» через гимнастическую скамейку;

Объяснение: Надеюсь помог.