1) Фазы прыжка в длину с разбега и описать ошибки каждой из фаз. 2) За счёт чего достигается высокий результат в прыжках в длину с разбега?
Ответы
1) 4 фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление.
Ошибки которые мы совершаем:
Разбег
Ошибка 1. Растягивание последних шагов в разбеге и особенно последнего. Исправление ошибки Сокращение длины разбега с сохранением количества беговых шагов.
Ошибка 2. Нестабильность беговых шагов
Отталкивание
Ошибка 1. Отталкивание заканчивается неполным выпрямлением толчковой ноги. Исправление ошибок Прыжки в длину через препятствие.
Ошибка 2. Неправильная постановка толчковой ноги. Исправление ошибки Прыжки, отталкиваясь после 4-6 шагов разбега со скамейки или невысокой опоры. Прыжки в длину с 6-8 шагов разбега через препятствие, проставленное далеко от места отталкивания.
Ошибка 3. Мах недостаточно согнутой в колене ногой. Исправление ошибок Прыжки "в шаге", поджимая голень маховой ноги к бедру.
Ошибка 4. Низкий подъем бедра маховой ноги. Исправление ошибки Прыжки с доставанием коленом маховой ноги предметов, подвешенных на различной высоте.
Ошибка 5. Пассивная работа рук. Исправление ошибки Прыжки с доставанием рукой предметов, подвешенных на различной высоте.
Полет
Ошибка 1. Потеря равновесия тела в полете с вращением вперед. Исправление ошибки При постановке ноги на отталкивание соблюдать вертикальное положение туловища.
Ошибка 2. Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета "в шаге". Исправление ошибки Прыжки "в шаге" через один шаг; на третий; на пятый.
Ошибка 3. Недостаточная группировка перед приземлением. Исправление ошибки Прыжок в длину на возвышение.
Приземление
Ошибка 1. Преждевременное опускание ног перед приземлением. Исправление ошибки Прыжок через препятствие небольшой высоты, расположенное на расстоянии половины длины полета.
Ошибка 2. Сильный наклон туловища и низкий подъем ног. Исправление ошибки Прыжок с короткого разбега на возвышение.
Ошибка 3. Падение назад, ближе следа, оставленного ногами. Исправление ошибки Прыжки с места с опусканием таза в след, оставленный ногами.
2)Высокий результат достигается иза правильного выполнения техники прыжка.
1) 4 фазы: разбег, отталкивание, полет и приземление.
Ошибки которые мы совершаем:
Разбег
Ошибка 1. Растягивание последних шагов в разбеге и особенно последнего. Исправление ошибки Сокращение длины разбега с сохранением количества беговых шагов.
Ошибка 2. Нестабильность беговых шагов
Отталкивание
Ошибка 1. Отталкивание заканчивается неполным выпрямлением толчковой ноги. Исправление ошибок Прыжки в длину через препятствие.
Ошибка 2. Неправильная постановка толчковой ноги. Исправление ошибки Прыжки, отталкиваясь после 4-6 шагов разбега со скамейки или невысокой опоры. Прыжки в длину с 6-8 шагов разбега через препятствие, проставленное далеко от места отталкивания.
Ошибка 3. Мах недостаточно согнутой в колене ногой. Исправление ошибок Прыжки "в шаге", поджимая голень маховой ноги к бедру.
Ошибка 4. Низкий подъем бедра маховой ноги. Исправление ошибки Прыжки с доставанием коленом маховой ноги предметов, подвешенных на различной высоте.
Ошибка 5. Пассивная работа рук. Исправление ошибки Прыжки с доставанием рукой предметов, подвешенных на различной высоте.
Полет
Ошибка 1. Потеря равновесия тела в полете с вращением вперед. Исправление ошибки При постановке ноги на отталкивание соблюдать вертикальное положение туловища.
Ошибка 2. Преждевременное подтягивание толчковой ноги к маховой после вылета "в шаге". Исправление ошибки Прыжки "в шаге" через один шаг; на третий; на пятый.
Ошибка 3. Недостаточная группировка перед приземлением. Исправление ошибки Прыжок в длину на возвышение.
Приземление
Ошибка 1. Преждевременное опускание ног перед приземлением. Исправление ошибки Прыжок через препятствие небольшой высоты, расположенное на расстоянии половины длины полета.
Ошибка 2. Сильный наклон туловища и низкий подъем ног. Исправление ошибки Прыжок с короткого разбега на возвышение.
Ошибка 3. Падение назад, ближе следа, оставленного ногами. Исправление ошибки Прыжки с места с опусканием таза в след, оставленный ногами.
2)Высокий результат достигается иза правильного выполнения техники прыжка.