написати лист німецькому другу про звички харчування у вашій родині.
Ответы
Ответ:
Konzentrieren Sie sich auf das Essen. Wenn Sie am Computer arbeiten, fernsehen, lesen oder andere Dinge tun, führt dies oft zu einem übermäßigen Verzehr von Lebensmitteln, auch zu ungesunden. Hören Sie vorübergehend auf, andere Dinge zu tun und achten Sie voll auf das Essen.
Versuchen Sie, nur am Esstisch zu essen, vermeiden Sie es, Essen im Bett, Transport, vor dem Computer usw. zu essen.
Die Geschwindigkeit des Essens beeinflusst signifikant die konsumierte Menge, die Fülle der Sättigung und das Hungergefühl. Sie müssen langsam essen und 20-30 Minuten mit der Hauptnahrungsaufnahme und 10-20 Minuten mit Snacks verbringen.
Machen Sie das Teilen von Mahlzeiten zur Regel Ihrer Familie. Dies ist die beste Gelegenheit, gesunde Essgewohnheiten bei Kindern, Enkelkindern und allen anderen Familienmitgliedern zu fördern. Darüber hinaus ist jedes Frühstück, Mittag- und Abendessen im Familienkreis ein wichtiger Schritt in Richtung Wohlstand und Stärkung der Bindungen zwischen Familienmitgliedern.
Bewahren Sie nicht nicht hilfreiche Produkte zu Hause auf, da dies die Wahrscheinlichkeit ihres Verzehrs erheblich verringert.
Vermeiden Sie es, Gerichte und Snacks zu essen, wenn Sie keinen Hunger haben. Verwechsle Emotionen nicht mit Hunger. Trinken Sie zuerst ein Glas Wasser, warten Sie 10-15 Minuten und Sie werden verstehen, ob Sie wirklich essen wollen.
Wenn es einen unerträglichen Wunsch gibt, etwas zu essen, beginnen Sie mit einem kleinen Stück. Wenn es Schokolade ist, beißen Sie ein Quadrat ab und braten Sie es. Versuchen Sie aufzuhören, und vermeiden Sie, eine große Menge des Objekts Ihrer Begierde zu konsumieren.
Объяснение:
Если тебе это подошло отпишись в коментариях